Le café fait-il maigrir ?

Boire du café fait maigrir :

Le café peut-il vraiment vous faire perdre du poids ? Peut-il vraiment vous aider à perdre des kilos ? Nous allons le découvrir.

Le café est utilisé par beaucoup de monde comme un élément de leur stratégie pour  perdre du poids. La caféine est utilisée dans beaucoups de produits de régime ou de perte de poids. Mais pourquoi ? La caféine peut-elle vraiment vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids ? Peut-elle vraiment vous aider à perdre des kilos ? 

10 façons d’utiliser le café pour perdre du poids :

1. Supprimez le lait et le sucre

Nos cafés sont infusés avec des arômes excitants qui complètent notre café Arabica de qualité. En raison de son goût et de sa qualité, vous n’avez ni besoin de lait ni de sucre pour apprécier votre café. En supprimant le lait et le sucre, vous pouvez économiser jusqu’à 60 calories par tasse. Cela représente 180 calories par jour si vous buvez trois tasses.

2. La caféine brûle des calories

Une étude en laboratoire, publiée dans Food & Function en 2012, a révélé que la caféine stimule la thermogenèse (le processus par lequel votre corps produit de la chaleur). Plus votre corps produit de la chaleur, plus vous brûlez de calories (et plus vite vous atteignez vos objectifs de perte de poids). 

3. La caféine augmente les performances

La caféine vous donne une grande poussée d’énergie et encourage le corps à brûler davantage de graisse. Consommé 30 minutes avant l’exercice, le café améliore vos performances et vous donne l’impression de pouvoir faire plus d’efforts pendant plus longtemps. Vous brûlerez ainsi plus de calories pendant votre séance d’entraînement et perdrez du poids plus rapidement. De nombreuses personnes ajoutent leur café à leur boisson protéinée de pré-entraînement. La consommation de café avant toute activité physique permet de brûler plus de calories pendant et après l’entraînement.

4. Le café augmente votre taux de métabolisme

La caféine augmenterait votre taux de métabolisme de 3 à 11 %. Plus votre taux de  métabolisme est haut, plus il vous est facile de brûler les graisses. C’est donc de l’or en barre si vous essayez de perdre du poids.

5. Le café regorge d’antioxydants

Dans son livre The O2 Diet, Keri Glassman, experte en matière de perte de poids, révèle les puissants avantages de la consommation d’aliments riches en antioxydants pour perdre du poids. Les antioxydants protègent l’organisme des dommages causés par des molécules nocives appelées « radicaux libres ». Il est intéressant de noter que le régime alimentaire occidental tire 79 % de ses antioxydants des boissons plutôt que des aliments. Des études ont montré que le café était la plus grande source d’antioxydants en Europe.

6. La caféine mobilise les graisses du tissu adipeux

Il a été prouvé que la caféine envoie des signaux directs aux cellules adipeuses pour leur demander de décomposer les graisses. La graisse doit être décomposée avant de pouvoir être utilisée et expulsée du corps par l’effort physique. Le café augmente également le taux d’adrénaline dans le sang, ce qui favorise le processus de décomposition des graisses. C’est la raison pour laquelle la caféine est un ingrédient de base dans la plupart des suppléments de perte de poids et des pilules amaigrissantes.

7. La caféine réduit la rétention d’eau

La rétention d’eau (ou œdème) est un gonflement causé par la rétention de liquides par votre corps. Votre corps ne peut pas stocker la caféine, ce qui signifie que jusqu’à six heures après avoir bu du café, la caféine est excrétée par le biais d’une augmentation de la production d’urine. Cette augmentation de l’élimination des liquides de l’organisme contribue à atténuer la rétention d’eau grâce à son effet diurétique. La rétention d’eau peut entraver vos progrès en matière de perte de poids.

8. Le café vous aide à détériorer les graisses

L’acide chlorogénique stimule votre corps à décomposer les graisses plus efficacement, ce qui vous permet de perdre du poids plus rapidement. Fait étonnant, la caféine accroît la lipase, une enzyme qui aide à détruire les graisses pendant la digestion. C’est la composition synergique de la caféine et de l’acide chlorogénique qui rend le café une très bonne technique de combustion des graisses.

9. Le café coupe l’appétit

On dit que les acides chlorogéniques présents dans le café coupent l’appétit, ce qui vous incite à manger moins. C’est l’idéal pour tous ceux qui essaient de réduire leur consommation de calories et d’aliments. Les grains de café crus (verts) sont la source végétale naturelle la plus abondante d’acide chlorogénique, mais celui-ci est toujours présent dans le café torréfié. Plus la torréfaction du café est légère, plus l’acide chlorogénique est préservé.

10. Le café satisfait les envies de sucré

Les cafés ont une saveur sucrée naturelle qui vous libère de vos envies de sucreries. Il n’est pas nécessaire  d’ajouter du sucre à vos cafés, vous pouvez donc être sûr que ce que vous mettez dans votre corps est ce qu’il y a de mieux. De plus, lorsque vous le buvez noir, une tasse de café ne contient que 4 calories !

Conclusion

Quelle que soit la manière dont vous décidez d’atteindre vos objectifs de perte de poids, nous savons que cela peut être une véritable galère. Nous espérons que le café vous aidera à perdre du poids et vous donnera un coup de pouce pour freiner vos envies de sucreries ! Bonne chance ! Ne lâchez rien !

FAQ

Est-ce que le café fait grossir ?

Non le café seul sans sucre ni lait ne fait pas grossir, au contraire il peut aider à perdre du poids.

Le café fait maigrir ?

Le café est peu calorique et aide à brûler des graisses.

Quelle est l’heure idéale pour boire du café ?

Selon une étude du neuroscientifique Steven Miller, de 9h30 à 11H30.

Quel café utiliser pour la perte du poids ?

Le café vert et le café très peu torréfié sont les cafés qui vous aideront à brûler le plus de graisse.

Le café mélangé au citron fait-il maigrir ?

Aucune étude ne le prouve pour le moment.

Combien de calories dans un café ?

En moyenne dans un café noir il y a 4 calories.